消灭10个最常见的小毛病

2015-10-16健康时报

核心提示：“保健”一词常常和健身、养生、保养等词联系在一起，但小编今天不想讲这么大的概念，保健更应该从细节做起。

　　1.分清感冒和过敏性鼻炎
　　早晨起来，尤其是秋冬季，连续打十几个喷嚏，一把鼻涕一把泪，鼻子里像塞了团棉花一般不透气，又像爬进了虫子似的干痒无比。如果不是感冒，那么很可能就是过敏性鼻炎在捣鬼。”
　　如今饱受过敏性鼻炎折磨的人越来越多，这是因为过敏性鼻炎的核心过敏原，恰恰就存在于我们的生活之中，如尘螨、霉菌、猫毛狗毛等一年四季都存在，以尘螨为主要过敏原的过敏性鼻炎发作几率很大。以往我们认为勤换洗家居用品、使用防螨床罩就能起到很好的阻隔效果，其实不然。”武汉协和医院耳鼻喉科副主任医师陈建军说，调查发现，和螨虫含量关系最密切的是使用年限。被子、棉絮、枕头使用年限越长，螨虫越多。如果家里有过敏性鼻炎发作厉害的人，使用超过三年的就应该换新。
　　日常生活中，患者可以试试鼻腔局部阻隔剂，减少与过敏原接触。父母有过敏性鼻炎的，要格外留心孩子的异常表现，发现孩子没感冒的情况下，打喷嚏、揉眼睛、咳嗽，就要警惕是否是过敏了。
　　2.治口臭要先养脾胃
　　“正常人哪有口臭？正常人那叫口气！刷个牙、喝点水，就没味儿了，不过一旦有了口臭，就说明这人脾胃不好了。”说起口臭，北京大学人民医院中医科副主任医师王今芳说。表面看来口臭的原因有两种：一是可能患有慢性牙周炎、急性牙龈肿痛等口腔炎症，口腔菌群不平衡了，异味就产生了;二是像老年人、长期节食的人、长期抑郁的人，也会有口臭，这是因为他们唾液腺分泌减少，口腔里厌氧菌大量繁殖。但中医看来，归根结底的原因都是脾胃运化功能障碍。
　　口臭的人，不但口腔中可以闻到异味，还伴随胃泛酸、烧心、食欲减退、脾气急躁等症状。不但如此，口臭还可能隐藏着其他疾病，如晚期胃癌患者会有臭鸭蛋气味的味道，而烂苹果气味的口臭应警惕尿毒症。
　　“刷舌苔、吃清口气的食物、增加口腔唾液量，这些都是治标不治本的做法，今天好了明天犯。”王今芳说，口臭还得从养脾胃下手。除了要培养好的生活习惯、多运动、不做熬夜暴饮暴食等伤脾胃的事情外，还可适当吃点大山楂丸、果丹皮，帮助脾胃蠕动消化，消除积食。脾胃好了，舌苔清了，口腔也清爽了，千万别把口臭看成单纯的口腔问题。
　　3.总是塞牙去牙体牙髓科看看
　　平时偶尔一两次塞牙没事，但是每顿饭都塞牙，而且塞的基本上都是同一个部位就要注意了，可能是牙齿龋坏或是牙齿松动造成的牙缝过大，“塞牙既是一种症状，也是一种疾病。医学上称为食物嵌塞。”北京口腔医院牙体牙髓科副主任医师方碧松说。
　　塞牙是导致局部牙周组织被破坏和发炎的常见原因之一，塞在牙缝里的食物会刺激牙龈乳头，使其受到损伤;另一方面，食物表面容易滋生细菌聚集，形成菌斑，加重牙龈组织的炎症，表现为牙龈红肿、出血及疼痛，导致“牙龈乳头炎”。其次，牙龈老是受到塞在牙缝里的食物的慢性刺激，就会发展为牙周炎，表现为牙龈退缩、脓肿、常有口臭，最终引起牙齿松动，甚至造成脱落。老塞牙还会加重牙齿邻面龋坏，使食物更容易嵌塞，形成恶性循环。
　　想要避免塞牙的情况发生，一定要做好口腔卫生保健，应每天认真刷牙2~3次，在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，保持口腔清洁。平时可以随身携带牙线，及时清理牙齿，一旦塞了牙，千万不要强行用牙签剔出，避免加重牙龈损伤，最好用牙线。老塞牙的人，要尽快到医院牙体牙髓科检查，并进行相关治疗。
　　4.腿难受可能是不安腿综合征
　　晚上一躺在床上，腿里像有虫子在爬，酸胀得说不出哪里难受，这条腿怎么放、放在哪都不舒服，直到起床活动活动或捶捶腿按摩一下才稍有好转，但刚躺下腿里的“小虫子”又开始作祟。这种腿部不适是一种叫“不安腿综合征”的病。数据显示，约10%左右的中老年人存在不同程度的症状，3%~5%的人严重影响睡眠和生活。
　　北京大学第三医院神经内科主任沈扬介绍，因为对这个疾病的不了解或者找不到合适的科室就医，耽误了病情也影响了病人治疗的信心。有些中老年人，感觉关节从骨头里往外痒得厉害，但又挠不着具体位置，民间俗称“挠让”。如果这种痒时刻存在，躺下起床都一样，可能就不属于不安腿的情况了。清华大学第一附属医院骨科主任聂源欣解释，腰部不适、缺钙、激素水平下降、糖尿病等多种疾病都可能导致腿部的不适，还是要找到原发病，才能有效缓解腿部不适感。
　　5.脚气症状消失别急停药
　　据统计，全国30%的人有脚气，在南方和沿海地区这一数据甚至高达60%！很多人都觉得脚气是常见病，就自己在家抹些药膏来止痒，但是脚气反复发作，总是治不好，在北大人民医院皮肤性病科副主任医师李厚敏看来，并不是因为脚气无法根治，而是因为很多人用药上存在误区。
　　“脚气病因明确，就是真菌感染，只要用抗真菌药物就可以了。激素类的药膏虽有缓解炎症的作用，能暂时止痒，但会加重真菌繁殖，造成脚气越来越严重。”李厚敏说。
　　此外，脚气在临床上分为四种类型，丘疹鳞屑型(不痒、不臭)、水泡型(痒、不臭)、角化皲裂型(不痒、不臭)和趾间浸渍型(不痒、臭)。其中角化皲裂型脚气往往“伪装”为足跟开裂，很容易被忽视。治疗脚气要根据不同分型使用不同药物剂型，如软膏、溶液、凝胶等。“比如有的人是趾间浸渍型，用软膏会觉得油腻不舒服，这时就要用凝胶剂型的。”
　　李厚敏提醒，脚气患者不要症状刚一消失就停药。症状消失并不代表真菌已经被杀死了，很可能只是因为受到季节影响，真菌的活跃性减弱，脚气症状减轻，造成脚气治好了的假象。
　　预防脚气的关键就是保持足部的干燥与清洁，尽量穿透气性能好的鞋子。
　　6.便秘诱因很复杂
　　很多人都便秘，但只有一小部分患者会去医院就诊。便秘诱因很复杂，除了常见的饮食不合理、作息不规律等原因外，糖尿病、肿瘤、炎症、直肠病变等都可能引起便秘。
　　便秘偶尔发生无需用药，一般主张通过生活、饮食、运动及功能训练来解决，但若反复发作，或持续三月以上，就需就医了。
　　治疗便秘的同时，要养成定时排便的习惯。中山大学附属第六医院消化内科副主任医师郅敏说，“晨起或者餐后2小时是直肠最活跃的时期，建议早晨或者吃完饭两个小时排便”，此外，排便时要远离手机。现在很多人有“忍便”的习惯。“本来有便意的时候会刺激大脑释放排便信号，但是憋着就是告诉大脑不要去排便。”时间长了结肠就会有负反馈，使得便意慢慢消失，而且经常“忍便”会使得直肠容积增大，排便越来越困难。
　　7.脱发推荐头皮按摩法
　　你数过每天早晨自己枕边掉落的头发吗？如果粗算下超过100根那就要警惕了！　正常人平均每天脱发约40~100根左右，属于正常新陈代谢，但如果超过这个数字，且头发比以前明显变稀，就属于病理性脱发，需要对症治疗。北京中日友好医院皮肤病与性病科主任医师杨顶权给出的数字是，在我国，受脱发困扰的人大概有1.6个亿，其中，男性占20%，女性占5%。
　　一般来说，病理性脱发主要分为非瘢痕性脱发(雄激素性秃发、斑秃)和瘢痕性脱发(如毛发扁平苔藓、头皮盘状红斑狼疮)，前者可部分恢复，后者只能防止病情加重。脱发治疗的确难度很大，需要6个月以上治疗及平时的自我护理才可能看见明显疗效。
　　杨医生向记者介绍了按摩头皮的方法：双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。每次5分钟，早晚各一次，刚开始时力度稍轻一点，逐渐增加力度，以头皮微痛为宜。不可用指甲、尖齿梳敲击，尽量不要用力按摩头皮，以防因牵拉毛发而损伤毛囊。此手法具有疏通经络、活血生发的功效。
　　8.痔疮与个人体质和生活习惯有关
　　痔疮的发作与个人体质和生活习惯有关。身体虚弱的人，肛垫回缩能力不够，就容易出现肛垫下移;有特殊饮食癖好的人，如喜欢吃辣、酗酒，肛管局部易产生炎症和血管扩张，也容易出现痔疮;再就是每天久坐、久站的人，总是一个姿势，血液回流慢，血淤在肛门附近，久而久之，痔疮发作的几率就更大了。经常腹泻和便秘的人痔疮发生率都较高。
　　痔疮最明显的症状就是便血，有的呈点滴状，有的呈喷射状。“无论是哪种症状，都需要专业医生鉴别。”中山大学附属六院胃肠肛门外科副主任医师谢尚奎说，很多直肠癌起初都被误诊为痔疮，因为症状十分相似。“最近有个病人，前后手术治了六次痔疮，反反复复老不好，我们一检查发现，他已经是直肠癌晚期。”谢尚奎说。
　　谢尚奎医生介绍说，痔疮的类型有很多，治疗方法也有很多，目前比较先进的是PPH手术，中文叫做‘吻合器痔上黏膜环切术’。这个手术适用面比较广，对内痔、混合痔、环状痔、严重痔脱垂、脱肛等都有不错的效果。谢尚奎建议，日常要保持肛门清洁，大便时不要过度用力，时间不要太久，避免因不良排便习惯而使肛垫下移，形成痔疮。
　　9.耳鸣重视“第一次”效应
　　产生耳鸣的原因有很多，除少数器质性病变或高血压等基础性疾病导致的之外，心理因素占了大部分。四川大学华西医院听力中心主任郑芸提出治疗耳鸣其实有一个“第一次”效应，即耳鸣对人的影响是否严重，与第一次发生耳鸣时的应对心态密切相关。你当它是天使，就将生活在天堂;你当它是魔鬼，就将生活在地狱。患者把耳鸣当朋友，而不再是敌人，耳鸣就好了一大半了！
　　治疗耳鸣的重要原则是“不把它当回事”，这是郑芸主任接受采访时重点强调的。她接诊过一个很优雅的老年女患者，性格开朗，“耳鸣”多年不自知，以为是外界自然的声音，因此一直与“耳鸣”和平共处。一年前，当朋友告知她常年听见的声音是耳鸣时，她就开始了与耳鸣斗争到底的艰苦长征路，痛苦不堪。　如何才能放下耳鸣？专家们给出方法，就是试图让自己不想它，把耳鸣当成自己的呼吸声、心跳声，或者是伴侣睡觉时的打鼾声，如此一来，耳鸣影响就会减至最小，甚至消失。
　　郑芸提醒，耳鸣患者千万不要轻信小广告小偏方，建议去综合医院的耳鼻喉科挂号咨询。
　　10.口腔溃疡挂口腔黏膜科

　　口腔溃疡不是什么大问题，可疼起来真要命，溃疡还会反复出现。如果口腔溃疡反复发作，就要去医院就诊了。去综合医院，找口腔内科就行;去口腔医院，找口腔黏膜科更对症。还可在医生的建议下，去消化内科看看。频发口腔溃疡与胃溃疡、消化道溃疡有关，可做胃镜排查。
　　口腔溃疡的自我护理，最直接的方法就是涂抹法，直接作用在口腔溃疡表面。中国中医科学院杨力教授说，可以将生大蒜贴片贴在溃疡处来止疼，也可以将维生素B2粉末涂抹在溃疡处促进愈合，或者就是涂抹一些蜂蜜。早晚都用淡盐水来漱口，能起到消炎作用。
　　治疗口腔溃疡，黑龙江中医药大学附属第一医院喉科老主任王圣云还有一个祖传秘方“牛黄利咽丸”，疗效很好。徐治鸿是北大口腔医院中医黏膜科主任医师、教授，擅长中西医结合诊治口腔黏膜常见病和疑难病。北京中医医院脾胃病科主任医师李乾构，擅长调理脾胃来治疗口腔溃疡。

呵呵呵，感谢楼主分享，学习了~O(∩_∩)O~